Terkuak Selain Obat Hal Hal Ini Juga Bisa Anda Lakukan Untuk Menghilangkan Sakit Kepala

PokerOnline

Dikutip Dari Dokter Dokter Terkemuka Berikut Adalah Hal yang bisa anda lakukan saat sakit kepala tanpa meminum obat.
1. Minum air

Dehidrasi yang terjadi dalam tubuh Anda dapat menyebabkan keluhan sakit kepala. Mengonsumsi cukup air dapat mengatasi dehidrasi, sehingga keluhan sakit kepala Anda juga dapat berkurang. Makan sayur dan buah yang kaya akan cairan juga dapat mencukupi kebutuhan cairan Anda.

2. Konsumsi cukup magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk mengontrol gula darah dan transmisi saraf. Kekurangan magnesium paling sering menyebabkan sakit kepala jenis migrain. Saat ingin mengurangi sakit kepala dengan mengonsumsi magnesium, sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung magnesium, bukan dengan mengonsumsi suplemen magnesium.

Hal ini disebabkan karena kandungan magnesium yang tinggi dalam tubuh juga dapat menyebabkan diare. Makanan tinggi magnesium misalnya pisang, cokelat, alpukat, dan lain sebagainya.

3. Batasi alkohol

Alkohol merupakan salah satu vasodilator, yaitu minuman yang dapat menyebabkan pembuluh darah melebar. Keadaan pembuluh darah yang sedang melebar ini akan menyebabkan keluhan sakit kepala pada beberapa orang.

Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui kencing. Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.

4. Tidur yang cukup

Kurang tidur dapat merusak kesehatan Anda lewat berbagai cara, salah satunya dapat menyebabkan sakit kepala. Padahal, lama tidur untuk orang dewasa adalah 6-8 jam dalam sehari. Jadi, mencukupi waktu tidur juga dapat mengurangi sakit kepala yang timbul karena kurang tidur.

5. Hindari makanan tinggi Histamin

Histamin adalah zat kimia yang ditemukan secara alami dalam tubuh yang memainkan peran dalam sistem kekebalan tubuh, pencernaan dan saraf. Histamin ditemukan dalam makanan tertentu seperti keju, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diawetkan.

Studi menemukan bahwa mengonsumsi histamin dapat menyebabkan migrain pada mereka yang sensitif terhadapnya.

PokerOnline